十年寒窗只為今朝。一年一度的中考、高考即將拉開序幕，做好考前保障是必須，考生的身體健康更是重中之重。但在緊張和壓力下，不少考生會出現(xiàn)很多“亞健康”問題，嚴(yán)重影響著考生的身體健康。
這里的“亞健康”問題主要存在記憶力減退、注意力不能集中、失眠多夢，情緒煩躁等表現(xiàn)。那么，怎么來緩解這些問題呢？咋們接著往下看。
一、考生為什么會出現(xiàn)亞健康呢？
除了前面提到的學(xué)習(xí)及升學(xué)壓力對身體及心理的影響，大腦疲勞也是導(dǎo)致考生出現(xiàn)亞健康的一個(gè)重要卻經(jīng)常被忽略的因素。
導(dǎo)致大腦疲勞的直接原因是腦缺氧，腦的重量雖然只占身體重量的2%，但是耗氧量卻占全身耗氧量的20%-30%。因此，腦組織對缺氧的耐受能力最低，腦組織缺氧后，通過腦血管自然擴(kuò)張的方式來增加組織的血流量，以補(bǔ)充供氧。腦血管的擴(kuò)張，使腦容量體積增大，而腦組織是在一個(gè)閉合、堅(jiān)硬的顱腦內(nèi)，腦組織增大受到顱骨的壓迫，人就會出現(xiàn)頭暈、頭部脹痛、記憶力減退等癥狀。顱內(nèi)壓升高又可使腦血流量不足，加重缺氧，形成惡性循環(huán)。
超強(qiáng)度的用腦過度，精神過于緊張，腦細(xì)胞缺氧，可以使大腦皮層功能紊亂，導(dǎo)致大腦皮層一直處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致失眠，進(jìn)一步加重腦組織缺氧。中學(xué)生（特別是初三、高三學(xué)生）腦力消耗都很大，因此其亞健康檢出率高也就不足為奇了。
二、如何幫助考生及時(shí)擺脫亞健康？
1.有氧運(yùn)動(dòng)
如果大腦在出現(xiàn)缺氧以后，可選擇有氧運(yùn)動(dòng)來改善。如選擇一些伸展運(yùn)動(dòng)或者室外嘗試慢跑等，都能夠幫助解決大腦缺氧的情況，提高血液的帶氧能力。
2.注意飲食
對經(jīng)常大腦缺氧的考生來說，飲食是非常重要的，尤其是對于早餐來說更是重要。在飲食上，可以選擇一些芝麻或者是黑米之類的五谷雜糧，并搭配魚類等食物。
3.適當(dāng)進(jìn)行高壓氧治療
高壓氧氧療可以使機(jī)體血氧含量增加10倍左右，能快速增加腦組織的氧含量，提高血氧的彌散率和彌散距離，迅速改善腦疲勞，緩解機(jī)體缺氧癥狀，提高睡眠質(zhì)量，還可加快腦組織的新陳代謝，延長腦細(xì)胞壽命，增強(qiáng)大腦認(rèn)知功能和多任務(wù)處理能力，使思維敏銳，反應(yīng)能力加快，提高學(xué)習(xí)效率和空間工作記憶，改善與記憶相關(guān)的腦活動(dòng)。
三、高壓氧在考前的主要作用是什么呢？
1.提高大腦血氧含量，增加大腦氧供，促進(jìn)氧彌散，為“大腦充電”，從而改善腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。
2.增強(qiáng)人體防衛(wèi)機(jī)制，提高免疫力，為考前身體做好準(zhǔn)備。
3.改善睡眠，恢復(fù)機(jī)體能力。
溫馨提示：
1.建議考生考前15-30天進(jìn)行高壓氧治療，不建議考前一周進(jìn)行高壓氧治療，因?yàn)閭�(gè)體差異對壓力的變化比較敏感，以免部分考生對壓力的變化調(diào)節(jié)不夠出現(xiàn)耳部的不適影響考試。一般治療3-5次即可。
2.治療前需提供近3月考生胸片、心電圖體檢報(bào)告等。
3.有以下情況的考生不宜行高壓氧治療:感冒、發(fā)燒、鼻塞或有重度的鼻竇炎、急性中耳炎、咽鼓管不通，治療前請進(jìn)一步咨詢高壓氧專業(yè)人員。
咨詢電話：0818-2350083（高壓氧治療中心）
15982990226（謝老師）
13551471569（鄧?yán)蠋煟?/span>
