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疫情發(fā)生后，與其冒著被感染的風險出門或聚會，倒不如宅在家里最踏實。不過，連日以來的宅，也有部分人開始覺得憋悶甚至焦慮。那么，疫情期間，我們應該如何調節(jié)自己的情緒呢？今天，一起來看看我院專家為大家開出的“心理處方”。

三大調整原則

一是全面觀察自己的情況

二是用心傾聽主流的聲音

三是保持與家人及外界的聯(lián)系

具體做法

1.每天適度關注疫情和了解防護知識，最好固定時間；

2.每天固定時間測量體溫，注意觀察身體狀態(tài)；

3.調整生活狀態(tài)，保持正常生物鐘，作息規(guī)律；

4.認真地跟家人一起做家務和聊天，聊天主題可以多種多樣。沒有跟家人在一起的，通過微信、電話、網絡聯(lián)系；

5.多做深呼吸，放松訓練�，F(xiàn)在有一些很好的運動或健身APP，可以跟朋友家人遠程約好一起鍛煉。運動一方面會提高抵抗力，另一方面也是非常好的減壓方式，會讓我們的身體、大腦在緊張的狀態(tài)下放松。做一些使自己感到愉悅的事情，比如看書、追劇、唱歌、畫畫等。

6.如果自我調節(jié)效果不佳，可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求心理援助，撥打心理熱線、網上尋求心理咨詢，必要時可以去醫(yī)療機構精神專科門診就診。

7.如發(fā)現(xiàn)自己發(fā)熱應及時就醫(yī)。

我們要客觀理性地認識疫情，不出門，不聚餐，不添亂；做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風等；一定要從官方的渠道去了解信息，不要相信、傳播網傳的小道消息。